Durante os dias mais frios do ano, o corpo humano naturalmente responde com maior rigidez muscular, menor elasticidade das articulações e redução na circulação periférica. Esses fatores tornam a prática esportiva mais arriscada, aumentando consideravelmente as chances de lesões musculares, entorses, rupturas ligamentares e dores articulares. Por isso, é fundamental redobrar os cuidados antes, durante e após as atividades físicas em temperaturas baixas.
A fase de aquecimento deve ser mais longa e bem estruturada, incluindo exercícios que ativem a circulação e elevem a temperatura corporal gradualmente. Alongamentos estáticos, neste contexto, podem ser prejudiciais se aplicados de forma inadequada. Já o uso de roupas térmicas, hidratação constante e atenção aos sinais do corpo tornam-se indispensáveis, mas, para além das orientações gerais, o acompanhamento por um fisioterapeuta especialista em saúde funcional é uma das estratégias mais eficazes na prevenção de lesões. Este profissional tem o olhar clínico treinado para identificar desequilíbrios musculares, padrões de movimento inadequados e limitações articulares que, em situações como o frio intenso, podem desencadear problemas graves.
Quando o paciente já é assistido regularmente por um fisioterapeuta, qualquer lesão que ocorra tende a ser tratada com mais precisão e agilidade, pois o profissional já conhece o histórico clínico, limitações e potencial de recuperação daquele indivíduo. Isso encurta o tempo de reabilitação e reduz o risco de recidivas.
Por outro lado, quem não conta com essa assessoria preventiva está mais exposto aos riscos e muitas vezes inicia o tratamento tardiamente, quando a dor já está instalada e a função comprometida. A fisioterapia funcional, quando integrada à rotina do praticante de esportes, seja ele amador ou profissional, é uma poderosa aliada na performance, longevidade esportiva e segurança.
Portanto, não subestime o impacto do frio em sua prática esportiva. Cuide do seu corpo com responsabilidade e tenha ao seu lado um fisioterapeuta competente. Prevenir é sempre melhor que remediar.
Dr. Luiz Felipe Da Guarda é fisioterapeuta e Conselheiro Estadual de Assuntos da Pessoa com Deficiência
