O inverno chegou! São nesses dias frios que algumas dores, doenças e lesões são mais frequentes. Sempre importante praticar exercícios físicos, além de trazer grandes vantagens, apresenta um gasto calórico muito maior nessa época do ano, pois nesse período, o corpo precisa de maior caloria para manter seus órgãos vitais sem riscos.
Afinal a temperatura dos músculos esqueléticos, e principalmente as extremidades do corpo ficam mais frias, a atividade metabólica fica mais lenta, as dores musculares e articulares aumentam e ao movimentar o corpo de forma correta e supervisionada é possível manter a temperatura corporal estável, sendo um grande aliado na prevenção de doenças que costumam surgir no inverno.
As doenças circulatórias e respiratórias são mais frequentes e perigosas, por isso a necessidade de realizar um exercício físico com baixo impacto, personalizado e focando na necessidade e objetivo do individuo.
Com o frio, o corpo sofre com as baixas temperaturas e acontece a vasoconstrição periférica, o que favorece a concentração de sangue nas regiões mais centrais do corpo, deixando as extremidades mais frias.
Os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraem para diminuir os efeitos da queda de temperatura, é durante essa contração que costumam ocorrer dores musculares e, em alguns casos, sempre é necessário fazer acompanhamento com fisioterapeuta de forma preventiva, realizando uma manutenção da saúde de forma generalizada. Já as dores nas articulações, são provocadas quando o líquido que auxilia a lubrificação das articulações, o qual chamamos de líquido sinovial, se torna mais espesso também em função do resfriamento corporal.
Para prevenir os incômodos musculares e as dores que aumentam, a melhor conduta é sempre o movimento corporal através de exercícios específicos para evitar lesões e maiores complicações. Ficar parado nunca será uma boa opção.
Dr. Luiz Felipe Da Guarda é fisioterapeuta e presidente do Conselho Municipal para Assuntos da Pessoa com Deficiência (CMAPD)
