Lanches saudáveis e atrativos:
- Frutas (banana, maçã com casca, ameixa fresca, laranja descascada, manga, mexerica, caqui, uvas, morangos, pera...).
- Frutas secas sempre em pouca quantidade (damasco, ameixa seca, uva passa,
- Castanhas em poucas unidades de 2 a 5 dependendo do teor de gordura (castanha de caju (5), castanha do Brasil (2), Amêndoas (5), Nozes (2), amendoim (12), etc.
- Lanche Natural (pão integral, se possível caseiro, com folhas de hortaliças variadas e um patê (ou cenoura, ou grão de bico, ou azeitonas, ou tomate seco, etc.
- Biscoitos caseiros e bolos caseiros com pouco açúcar, usar as frutas secas para adoçar, pouco mel (usar aveia e farinhas integrais para preparar estas receitas.
- bebidas à base de soja tipo Muppy
- Dentre outros, que as necessidades individuais precisam ser observadas.
- Frutas (banana, maçã com casca, ameixa fresca, laranja descascada, manga, mexerica, caqui, uvas, morangos, pera...).
- Frutas secas sempre em pouca quantidade (damasco, ameixa seca, uva passa,
- Castanhas em poucas unidades de 2 a 5 dependendo do teor de gordura (castanha de caju (5), castanha do Brasil (2), Amêndoas (5), Nozes (2), amendoim (12), etc.
- Lanche Natural (pão integral, se possível caseiro, com folhas de hortaliças variadas e um patê (ou cenoura, ou grão de bico, ou azeitonas, ou tomate seco, etc.
- Biscoitos caseiros e bolos caseiros com pouco açúcar, usar as frutas secas para adoçar, pouco mel (usar aveia e farinhas integrais para preparar estas receitas.
- bebidas à base de soja tipo Muppy
- Dentre outros, que as necessidades individuais precisam ser observadas.
