O inverno é a estação do ano conceitualmente conhecida pela redução das temperaturas, embora os seus efeitos ocorram de diferentes formas nas diferentes áreas. Nessa época do ano, o corpo tende a forçar mais os músculos, a fim de produzir mais calor e diminuir a sensação de frio. É por essa razão que as pessoas sentem mais dores no corpo.
O risco de lesão muscular aumenta no frio durante exercícios. Quando o corpo está em repouso, o fluxo de sangue para os músculos é baixo, entre 15% e 20%. Durante um exercício, porém, ele pode atingir índices de 70% a 90%.
É possível observar que o número de casos de estiramento muscular aumenta no frio, principalmente pela manhã, quando as pessoas realizam as atividades com pressa porque têm compromisso e querem finalizar o mais rápido possível. Os músculos mais afetados pela síndrome das baixas temperaturas são os posteriores da coxa e os da musculatura da panturrilha (a batata da perna).
Depois de instaurado esse tipo de lesão, o praticante terá de seguir um tempo de recuperação de até 15 dias. O tratamento consiste em aplicação de gelo no local e uso de anti-inflamatórios, sem imobilização. Atualmente, já é sabido que a mobilidade é muito importante, porque você fortalece o músculo e melhora o fluxo de sangue para aquela região do corpo. A imobilização irá acarretar perda de massa e de força muscular.
É muito importante se manter agasalhado para que ocorra a manutenção do aquecimento corpóreo, porém evite a sobreposição de roupas. Vestir muitas peças, ao invés de aquecer, faz o corpo transpirar demais, o que poderá desencadear uma desidratação.
Ao contrário do que muita gente pensa, beber água não é um privilégio dos dias mais quentes. Embora não se sinta muita sede, o organismo necessita de líquido tanto quanto no verão. A água hidrata e ajuda a manter a elasticidade do corpo e com isso reduz a sensação de que a pele está rasgando e a prática de exercícios físicos regulares também é recomendada. Vamos todos manter nossa saúde funcional de maneira fácil, prática e prazerosa.
