A corrida é uma das atividades físicas mais completas em benefícios para a saúde e a boa forma, além de ser também uma das mais gratificantes e de baixo custo financeiro aos praticantes.
Há uma série de evidências científicas. Os benefícios da corrida para o coração são um consenso. De acordo com um estudo publicado pela fundação americana de cardiologia, correr de cinco a dez minutos por dia em velocidades lentas está associado a um risco drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.
Além disso, pesquisas já comprovaram que corridas são benéficas para os joelhos, porque o movimento acentuado dos ossos pode ajudar a impedir a perda óssea relacionada com a idade, ao contrário de que muitos pensam.
Correr regularmente queima calorias, tanto durante o período em que se pratica o exercício, quanto depois. Trata-se do "afterburn".
Os maiores músculos do nosso corpo estão nas pernas e há benefícios da corrida para todos eles: músculos internos e externos das coxas, panturrilha e até os glúteos. Correr é como realizar uma dúzia de exercícios de perna em um só.
A corrida pode parecer um esporte simples, mas exige determinadas precauções. Quem está iniciando na prática e aqueles que estão saindo de uma vida sedentária devem ter atenção: condicionamento físico, nível de sedentarismo, estado físico geral, presença de patologias cardíacas ou outras doenças. Deve-se consultar especialistas da saúde para verificar suas condições físicas e fazer uma avaliação cardíaca e pulmonar.
Escolher um bom tênis adequado para seu tipo de pisada e pé. Sugiro que busque profissionais especialistas na área, como, por exemplo, o fisioterapeuta. Outro cuidado antes de correr é planejar o descanso de sua corrida. Isto quer dizer que você não deve adotar a prática diariamente. Os músculos precisam se recompor.
Se você pretende correr para manter a saúde e como prevenção de doenças ou para melhora de condicionamento físico, o ideal é correr três vezes na semana em dias intercalados.
