A contratura muscular ocorre quando o músculo contrai de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento. Pode acontecer em diversas partes do corpo, como cervical, torácica, lombar ou coxa, por exemplo, depois de praticar um exercício muito forte, uma noite mal dormida ou por alguma tensão no corpo causada pelo excesso de estresse e de preocupações.
A contratura causa dor, desconforto e muitas vezes limita os movimentos. Esse tipo de lesão muscular é muito comum em pessoas que passam muito tempo trabalhando em escritórios na mesma posição ou dirigindo por diversas horas e, geralmente, não praticam nenhuma atividade física de forma regular.
De fato, aproximadamente, oito a cada dez adultos experimentará a mesma dor em algum ponto durante suas vidas. Alguns sintomas são dor e desconforto, especialmente se forem nas regiões de pescoço, costas, panturrilha e glúteo, presença de uma parte do músculo mais dolorida e dura, semelhante a uma "bolinha ou caroço", e dificuldade em esticar o músculo afetado.
O tratamento inclui banho de água quente; bolsa de água quente ou toalha úmida aquecida na região dolorida, durante 15 a 20 minutos, de duas a três vezes por dia; massagem na região da contratura; e alongamentos. Caso essas dicas de tratamento não aliviarem a dor e os sintomas persistirem durante mais de sete dias, deve-se procurar um médico ou fisioterapeuta.
Além disso, o sedentarismo também contribui para o surgimento das contraturas musculares, sendo recomendado que se pratique alguma atividade física adequada ao seu biótipo e sua satisfação. De qualquer forma, uma coisa é clara: se você teve um ou mais episódios de espasmos musculares, as chances de que eles ocorrerão novamente são altas.
Tenha como prioridade evitar outros episódios de espasmos musculares nas costas. Nunca é tarde demais para começar a aumentar sua força e flexibilidade. Escolha atividades que você goste e se comprometa a realiza-las regularmente.
