Frio e dores no corpo formam uma relação antiga. Já ouvimos pessoas dizendo que o clima irá mudar porque o joelho ou a joanete está doendo. Um estudo da Escola de Medicina de Harvard atestou que 67% das pessoas entrevistadas sentem mais dores quando acontece uma mudança brusca de temperatura.
O grande motivo é que no frio nós nos movimentamos menos, contraímos os músculos e ficamos mais encolhidos, causando rigidez muscular e um possível desconforto ao se movimentar, e ainda no frio o corpo diminui a circulação para preservar a temperatura, o que faz com que aumente a viscosidade do líquido que lubrifica as articulações, gerando maior rigidez nas articulações e, consequentemente, mais dores.
As dores causadas pelas artrites e tendinites podem acompanhar a pessoa durante todo o ano, mas especialmente nos períodos mais frios, elas costumam se intensificar é por isso que devemos redobrar os cuidados. Para evitar e prevenir as dores de inverno devemos nos manter em movimento.
Alongamentos são práticas importantes antes de iniciar um exercício físico, mas não deve se limitar a esse momento, por isso, o alongamento deve ser inserido em nossas rotinas, pois ajuda a evitar a contração muscular e também auxilia na lubrificação das articulações.
Os exercícios físicos são excelentes para evitar as dores nas articulações causadas pelo tempo frio, já que através dela acontece a otimização da irrigação sanguínea e aumenta a flexibilidade e quanto mais adquirir flexibilidade muscular, menos dores teremos.
Não basta só alongar, mas também é preciso fortalecer, quanto mais fortes e saudáveis forem os músculos, menor é a tendência de realizarmos o movimento de contração involuntária ou espasmo, afinal são um dos causadores das dores.
Fica a dica: Antes de iniciar qualquer exercício físico, é preciso preparar seu corpo com um bom programa de aquecimento, alongamento e fortalecimento.
Doutor Luiz Felipe Da Guarda é fisioterapeuta e membro do Lions Clube Mogi das Cruzes
