- Pare de fumar: Isso reduz muito o risco de ocorrer um infarto do miocárdio. Esse risco diminui 50% em dois anos, podendo tornar-se igual ao de alguém que nunca fumou em 7 a 12 anos.
- Faça exercícios físicos regularmente: Recomenda-se a realização de exercícios físicos aeróbicos (andar, correr, nadar, fazer hidroginástica) pelo menos 5 vezes por semana por, no mínimo, 30 minutos, com uma intensidade moderada.
- Alimente-se de uma forma saudável: Procure ingerir uma quantidade de calorias diárias que o ajude a atingir um peso adequado. Limite a ingestão de sal, evite os alimentos ricos em colesterol, procure ingerir peixe, principalmente os ricos em ácidos graxos ômega 3 (sardinha, truta, salmão e bacalhau) pelo menos duas vezes por semana e coma alimentos ricos em fibras (cereais, frutas, verduras e legumes). Modere no consumo de bebidas alcoólicas.
- Persiga o seu peso ideal: Um índice de massa corporal (IMC = peso dividido pela altura ao quadrado) inferior a 25 kg/m² e uma circunferência abdominal inferior a 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres são metas a serem obtidas.
- Mantenha os exames em dia: Consulte regularmente seu médico, realize todos os exames complementares e retorne ao consultório para as reavaliações clínicas dentro do tempo estipulado. Caso tome alguma medicação de uso contínuo, com indicação médica, não deixe de tomá-las.
Fonte: http://centromedicoandrade.com.br
