Os benefícios dos exercícios físicos são fundamentais para uma vida saudável, já que permite a queima de calorias e perda de peso; a manutenção da tonificação dos músculos; a melhoria na circulação, nas funções cardíacas e pulmonares; o aumento do autocontrole; a redução do estresse; o aumento da habilidade de concentração; a melhoria na aparência; a redução da depressão; a melhoria na qualidade do sono; a prevenção de pressão sangüínea e do aumento do colesterol e diabetes.