Com a volta às aulas, além de toda a preocupação com o material escolar, outra questão que aflige é o peso da mochila. A Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABR Coluna) acredita que entre 60% e 70% dos problemas de coluna na fase adulta são causados por sobrecarga de peso e esforços repetitivos na infância e adolescência.
Para minimizar os efeitos, o fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABR Coluna) e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC Vertebral), defende que a mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Ou seja, uma criança com 30 kg
deve levar uma mochila de, no máximo, 3,0 kg. "O excesso de peso pode gerar lesões musculares e articulares, atingindo até mesmo os pés, joelhos e quadris, assim como os ombros e pescoço", explica.
"O peso faz que com a criança projete o tronco para frente, com isso os músculos das costas passam a trabalhar em excesso para suportar o peso da bolsa e, dessa forma, essa sobrecarga provoca uma fadiga dos músculos lombares, acarretando em dores na região", afirma o fisioterapeuta.
O especialista ainda dá algumas dicas para prevenir: os objetos mais pesados devem estar no espaço principal e os pequenos, distribuídos no bolso externo; a mochila deve ter duas alças, para que o peso seja distribuído igualmente; a melhor opção na hora da compra é dar preferência para alças largas e acolchoadas, ou melhor ainda, as de rodinhas.
"Além disso, é importante atentar-se à postura na sala de aula, orientando as crianças para que se sentem sempre com a coluna ereta", complementa o especialista Helder Montenegro.