- Adotar uma alimentação rica em cálcio: leite e derivados, folhas verdes escuras, feijão, ervilha, gema de ovo, mariscos, grão de bico, feijão branco e sardinha fresca.
- Consumir alimentos ricos em vitamina D: óleo de fígado de peixe, gema de ovo, manteiga, queijos, salmão, atum e sardinha.
- Consumir alimentos ricos em vitamina C: acerola, goiaba, laranja, limão, abacaxi, batata e caju, entre outros.
- Tomar sol diariamente por aproximadamente 15 minutos.
- Praticar atividades físicas.
- Evitar bebida alcoólica, alimentos ricos em cafeína (café, chá mate, chocolate e refrigerante) e o consumo exagerado de alimentos gordurosos.