A onda de calor que afeta diversos estados do país neste final de ano, em especial as regiões Sudeste e Centro-Oeste, traz riscos reais à saúde. O calor pode levar à falência térmica do corpo, com sintomas como confusão mental, pele quente e seca e temperatura corporal acima de 40º C. O risco de morte é maior para idosos e pessoas com alguma doença, como diabetes e hipertensão, além de Alzheimer e insuficiência renal. Para evitar que o corpo sofra com o calor, é necessário tomar alguns cuidados. Confira algumas recomendações: Reforce a hidratação. Beba mais água e evite bebidas alcoólicas. Em vez de aliviar o calor, o álcool acelera a desidratação;  use roupas com tecidos respiráveis. Roupas escuras e pesadas retêm calor e dificultam a ventilação;  tenha cuidado com banhos gelados, que provocam efeito rebote e fazem o corpo aumentar a produção de calor.  Cuidados em casa: Sempre que possível, proteja a casa da entrada de calor, feche portas, janelas e cortinas durante as horas mais quentes e abra de noite para refrescar;  use ventiladores e aparelhos de ar condicionado, se disponíveis; mas sem exagerar na regulagem do frio para não causar choque térmico. Fora de casa: Antes de planejar suas atividades, procure saber quão quente e úmido será o dia;  não saia durante os horários mais quentes;  quando estiver ao livre, use protetor solar, chapéus e guarda-chuvas;  evite permanecer em ambientes fechados e sem circulação de ar, onde o calor se acumula e pode ser mais intenso do que ao ar livre.  saiba como obter ajuda, anote telefones e informações sobre o serviço de saúde ou de ambulância – para acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), ligue 192. Relacionadas Inmet alerta para calor extremo e tempestades nos últimos dias de 2025 Rio monta força-tarefa para enfrentar calor extremo Paraisópolis registra 15°C a mais do que Morumbi durante o verão em SP