O corpo humano é um organismo vivo e comparado a uma máquina, a falta de manutenção o faz perder a funcionalidade. Existem inúmeras maneiras para controlar essa máquina humana, mas isso exige a disciplina e dedicação. Portanto compartilho com vocês dicas para manter o corpo com mais vitalidade.
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Dormir é uma delas, não só recupera apenas o sono, mas regenera as células do sistema imunológico e fortalece a memória. Pessoas que não dormem bem têm sérios problemas de memória. O distúrbio do sono pode afetar o sistema imunológico, provocar aumento de peso, envelhecimento precoce, elevar a pressão arterial e a obesidade e reduzir a expectativa de vida.
Alimentar-se bem é outro pilar importante da vitalidade. Gorduras e comida processada são nocivas para o organismo causando cansaço, irritabilidade, obesidade, colesterol alto, hipertensão e diabetes. O sedentarismo também provoca o envelhecimento precoce e colabora para os problemas citados anteriormente. O lazer é importante para o seu desenvolvimento pessoal, aumenta a autoestima e a satisfação pessoal. Movimentar-se é primordial para aumentar o nível de vitalidade, agilidade, flexibilidade e produtividade, pois, faz o corpo fluir, gerar energia, se fortalecer e continuar funcionando. Encontre algo que o faça sentir bem. Pode ser algo que o ajude a relaxar e desligar a mente. Alguma atividade que estimule a sua memória, concentração, criatividade e coordenação motora. Ou simplesmente algo que o faça sentir ágil, energizado, feliz e revitalizado.
Se você passa uma vida exercendo cargos profissionais que não estão alinhados com algo que goste de fazer, isso irá tirar a sua energia e vitalidade, contribuindo para uma baixa na sua produtividade e no nível de satisfação pessoal e felicidade e comprometendo sua saúde. Cultivar relacionamentos saudáveis com a família, amigos e colegas de trabalho é algo que contribui para que as pessoas vivam por muito mais tempo.
Se você é escravo de algum vicio, reflita sobre isso e saiba que, por mais difícil que seja nunca é tarde para uma escolha diferente. Escolha sempre ter vida saudável, procure equilibrar a sua evitando exageros, porém quando ocorrem busque reorganizar o ciclo de saúde, como um método compensatório. Pessoas e fatos negativos devem ser apenas uma referência do seu passado. Cultive pensamentos positivos, ao acordar, e agradeça por estar vivo e com saúde.
Dr. Luiz Felipe Da Guarda é fisioterapeuta e diretor científico da Associação Brasileira de Perícias Fisioterapêuticas - ABRAPEFI - @abrapefi
