Com o tema “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”, a Campanha Janeiro Branco 2025 busca conscientizar a população sobre a importância da saúde mental e emocional. Segundo o Instituto Janeiro Branco, a cor branca foi escolhida para simbolizar a possibilidade de novos começos e a construção de vidas e relações sociais mais sinceras, autênticas, sustentáveis e saudáveis. A psicóloga Isabela Marcatti Salvini, que atua na área clínica há 8 anos, destaca que o cuidado com o psicológico é tão importante quanto cuidar do sistema imunológico.
“É um mês que convida as pessoas de fato se conscientizarem que a saúde mental ocupa um lugar de importância tanto quanto a saúde física. A saúde metal costuma ser muito negligenciada, porque ela não é tão concreta, então um sofrimento, uma emoção, não dá para ver no exame de sangue, em um exame de imagem. Mas, quando a gente traz esse convite a população, esse movimento de conscientização, a gente traz a importância que este aspecto tem na nossa vida”, destaca a psicóloga.
Para Isabela, atenção aos aspectos psicológico são tão importante quanto cuidar do sistema imunológico. “Não necessariamente existe sempre um diagnóstico para procurar ajudar, mas existe uma desestabilidade no sistema psicológico, ele precisa ter um cuidado, um olhar especial. Eventualmente, dependendo da situação de sobrecarga da pessoa, vai atrapalhar. Eu acho que acima de tudo está viver com qualidade, ser feliz, atingir seus objetivos, se relacionar bem com as pessoas que são importantes para a pessoa, porque quando ela está olhando para o mundo estando vulnerável, ela vai olhar de uma forma diferente”, ressalta.
Transtornos
Os transtornos de ansiedade, depressão e burnout de sobrecarga profissional ou parental, segundo a psicológa, são os casos mais recorrentes na atualidade. “Talvez um grande vilão, mas não só o único, é com certeza esse mundo imediatista que a gente vive. As coisas acontecem em uma velocidade muito rápida, então não se tem mais a ideia do tempo da espera. Não estou de forma alguma condenando as nossas ferramentas facilitadoras. A internet é maravilhosa, mas não é sobre ter a ferramenta, e sim como ela é usada. Então, as pessoas encurtaram os processos, mas ao mesmo tempo elas não trabalharam que existe algumas necessidades, que não existe algo que substitua o tempo de espera”.
Isabela salienta a importância do autoconhecimento e de estar atento a sinais de alerta. “A gente vive nossos dias por um motivo maior, seja ele dentro do contexto religioso, espiritual ou seja dentro do contexto profissional. Temos um propósito. Quando a gente não se vê caminhando em relação a esse propósito ou quando a vida não está mais tão colorida quanto ela poderia ser, quando você está com alguma dificuldade que não está dando conta, eu acho que é um sinal muito importante para buscar entender o que está acontecendo”, reforça.
Novo ano e vida saudável
O início do ano pode ser um momento difícil para boa parte das pessoas, de acordo com a especialista, mas respeitar os processos é o mais importante: “Na vida a nossa única disputa seria com nós mesmos e não dá para encarar isso com uma disputa. Então tenha calma, é muito importante você pensar quais são os seus projetos, as coisas que você quer alcançar e estruturar os caminhos para que você alcance. Mas, sempre com calma, nada é imediato. É olhar para si, olhar para frente e ter calma para executar”.
Para a psicóloga, ter uma vida saudável é importante para manter a saúde mental em dia. “A psicoterapia deveria ser critério obrigatório para todas as pessoas, mas além disso existem um conjunto de fatores importantes. Ter uma alimentação legal, a prática de atividade física, porque ainda que sejam questões de ordem emocional, elas também são geridas pelo nosso cérebro e ele precisa desses estímulos. Então, é criar hábitos saudáveis, usar as redes sociais por um tempo limitado, fazer atividades físicas e se exercitar também intelectualmente. Acho que é um grande complemento de coisas que juntas nos fazem passar pela vida com mais tranquilidade”, finaliza.
