Esquecer é normal, mas, se recorrente pode refletir em problemas mais sérios ligados à cognição. No mês mundial de conscientização à Doença de Alzheimer, entenda quando episódios podem caracterizar algo mais sério. Dia 21 de setembro é o Dia de Conscientização da Doença. Ao pensarmos nos cuidados com a memória, gerontóloga e parceira científica da empresa de ginástica para o cérebro, Profa. Dra. Thais Bento, é importante entendermos que algumas habilidades estão integradas ao seu funcionamento. Uma vez que a memória não é uma habilidade única, e sim um conjunto de habilidades, e a atenção é parte do seu funcionamento.
A gerontóloga explica que de acordo com as Neurociências do envelhecimento, que a memória, é uma habilidade mental complexa, e com vários subsistemas, sendo caracterizada em etapas como: o recebimento da informação, o armazenamento, a gravação e posteriormente a evocação ou o resgate da informação memorizada. "Para que um processo de memorização seja eficaz é necessário que estejamos atentos, ou seja focados e concentrados na primeira etapa do processamento de memorização, que é o recebimento da informação", detalhou.
Entendendo a atenção
Também chamada de capacidade atencional esta é a função cerebral responsável pela escolha dos estímulos que representam o foco de maior interesse para o indivíduo em um dado momento, possuindo grande importância para a realização das tarefas em seu cotidiano.
A ciência descreve em sua definição, quatro grandes tipos: a atenção dividida, a atenção alternada, a concentrada e a seletiva. A atenção dividida é caracterizada como tradicionalmente, quando a pessoa tem um foco em pelo menos dois estímulos simultâneos, chamados de estímulos e metas.
A atenção alternada também tem sido denominada como a nossa flexibilidade mental, sendo igualmente definida como a possibilidade de atender ora um estímulo, ora outro.
Encontra-se ainda na ciência a atenção concentrada, que foi definida como a capacidade de selecionar o estímulo relevante do meio e dirigir sua atenção para esse estímulo.
"Como a quantidade de estímulos que recebemos diariamente é imensa, o nosso cérebro está constantemente num processo de seleção. Neste sentido a atenção seletiva é a capacidade de selecionar um tipo de informação mediante a exclusão de outras, e para isso utilizamos diversos mecanismos neurais", explicou.
Por que esquecer é normal ?
No dia a dia, muitas vezes estamos lidando com inúmeras demandas ou situações, e muitas vezes não prestamos à devida atenção ao que estamos executando, ou às informações importantes que precisamos reter, neste momento a qualidade do processo de memorização sofre influência, e temos um processo de memorização pouco eficiente. Muitas vezes estamos com uma sobrecarga de informações, chegando simultaneamente. Por isso lembre-se para termos um bom processo de memorização precisamos ter um bom desempenho de atenção.
"E nem todo esquecimento, é um problema de memória pode ter relação com a desatenção. Situações de estresse, ansiedade, tristeza, agitação e preocupações interferem no foco da nossa atenção", detalhou Thais Bento.
No entanto se os esquecimentos que a pessoa apresenta, interferem na qualidade das suas tarefas cotidianas e são frequentes e intensos, assim como geram irritabilidade, e prejuízos nas relações sociais, é importante procurar um profissional especializado e realizar uma avaliação cognitiva. Porque interferir na execução de tarefas cotidianas e nas relações sociais, sinalizam que os esquecimentos estão frequentes a ponto de sinalizarem um processo de envelhecimento patológico e que a saúde do cérebro precisa ser investigada.
Setembro roxo
Pelo quarto ano consecutivo a Associação Brasileira de Gerontologia (ABG) e o Supera - Ginástica para o cérebro realiza um importante evento sobre envelhecimento. No próximo dia 17 de setembro (sábado), das 8 às 16 horas, gerontólogos, neurocientistas e especialistas em envelhecimento falarão do Teatro Gazeta, na avenida Paulista, em São Paulo, sobre os avanços e estudos ligados às demências e a importância de dar ao cérebro os estímulos certos ao longo da vida.
O mês de conscientização à Doença de Alzheimer - também conhecido como setembro roxo, é também o mês de maior mobilização para as demências no mundo.
O evento gratuito será no formato híbrido com palestras presenciais no teatro e transmissão ao vivo pelo Youtube. Inscrições, a programação completa de palestras e mais informações pelo link: https://linktr.ee/setembroroxo
Algumas dicas para melhorar a atenção e concentração:
Coloque metas, das atividades que pretende realizar no dia, evitando assim o esquecimento de tarefas importantes;
Faça uma atividade por vez, quanto mais focados, menor será a sobrecarga para a atenção e menor as chances de esquecer de concluir alguma etapa da tarefa realizada;
Leia de um pequeno texto sobre meio ambiente, cultura ou saúde, ou um poema e conte mentalmente quantas vezes determinada sílaba ou palavra apareceu no texto;
Leia uma sequência de três palavras em determinada ordem e depois as repita em ordem inversa.
Realize atividades de cálculo mental, no ábaco, ou soroban, a fim de potencializar o seu desempenho de atenção visual, concentração, raciocínio e cálculo;
Realize atividades de atenção visual: como o jogo dos sete ou oito erros, em que a mesma figura é comparada, porém com algumas diferenças presentes, que o participante precisará considerar como um erro entre as figuras.
Realize atividades que sejam prazerosas para você, evitando assim a sensação de estresse, ansiedade e tristeza.
